Lern- und Konzentrationstraining für SchülerInnen 6. – 8. Klasse

Lern- und Konzentrationstraining

- für SchülerInnen 6. – 8. Klasse -

In die­sem Grup­pen­trai­ning erfah­ren Schü­ler und Schü­le­rin­nen, wie sie gute Vor­aus­set­zun­gen für erfolg­rei­ches Ler­nen schaf­fen, sie erar­bei­ten ver­schie­de­ne Metho­den und Stra­te­gien zum selbst­stän­di­gen Ler­nen und trai­nie­ren ihre Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit. Unter ande­rem erle­nen sie Tech­ni­ken zum effek­ti­ve­ren Aus­wen­dig­ler­nen, zum Selbst- und Zeit­ma­nage­ment und zum Bewäl­ti­gen von Prü­fungs­angst. Die Schü­ler sind ein­ge­la­den eige­nes, aktu­el­les Lern­ma­te­ri­al mit­zu­brin­gen und sich anhand des­sen die Stra­te­gien gleich auszuprobieren.

  • 8 Ter­mi­ne à 90 Minuten
  • für 6 – 8 TeilnehmerInnen

Stressbewältigung für Kinder und Eltern

Gemeinsam Gelassen“

- multimodales Stressbewältigungstraining für Kinder (und ihre Eltern) -

Wer es kennt, weiß: Schul­stress betrifft die gan­ze Fami­lie. Den jun­gen Schü­lern und Schü­le­rin­nen scheint die Erle­di­gung von Haus­auf­ga­ben manch­mal wie eine unüber­wind­ba­re Auf­ga­be und vie­le Eltern wis­sen nicht so recht, wie sie Ihren Nach­wuchs bei der Bewäl­ti­gung die­ser Auf­ga­be unter­stüt­zen kön­nen. Sowohl die Kin­der als auch die Eltern füh­len sich gestresst.

In acht wöchent­li­chen Ter­mi­nen erle­nen Schü­ler und Schü­le­rin­nen im Alter von 8 bis 12 Jah­ren Mög­lich­kei­ten, um die­sem und zukünf­ti­gem Stress kon­struk­tiv zu begeg­nen. Es wer­den indi­vi­du­el­le Stra­te­gien erar­bei­tet, um Belas­tungs­fak­to­ren ganz prak­tisch zu redu­zie­ren, Stress durch för­der­li­che Gedan­ken sowie posi­ti­ve Ein­stel­lun­gen zu min­dern und klei­ne Aus­zei­ten zur Erho­lung in den All­tag zu inte­grie­ren. In vier Sit­zun­gen wer­den die Eltern inten­siv mit ein­be­zo­gen. Sie erfah­ren, was sie kon­kret tun kön­nen, um die Bewäl­ti­gungs­kom­pe­ten­zen ihrer Kin­der zu för­dern und wie sie gemein­sam mehr Gelas­sen­heit in den hek­ti­schen All­tag brin­gen kön­nen. Durch ihre neu gewon­nen Kom­pe­ten­zen gelan­gen Eltern und Kin­der zu einem har­mo­ni­sche­ren Zusam­men­le­ben und kön­nen Ihre Fami­li­en­zeit bewuss­ter genießen.

Inhalte:

  • Was ist Stress? 
    • Stress ver­ste­hen
    • Stress erle­ben, Stress bewäl­ti­gen und was mir dabei hilft (Res­sour­cen)
  • Akut­stra­te­gien gegen Stress 
    • Stra­te­gien zum schnel­len „Abküh­len“
  • Der „Stress­de­tek­tiv“
    • Typi­sche Stress­si­tua­tio­nen „unter die Lupe nehmen“
    •  Schrit­te zur Problemlösung
  • Stress­ver­schär­fen­de Gedanken 
    • Wie unse­re Gedan­ken und Stress zusammenhängen
    • Gedan­ken, die mir Stress machen
    • nütz­li­che Gedan­ken finden
  • Ent­span­nung und Ausgleich 
    • Auto­ge­nes Training
    • Kraft tan­ken und Spaß haben

Das Wesentliche auf einen Blick:

  • Teil­neh­me­rIn­nen:
    • Kin­der im Alter von 8 bis 12 Jahren
    • 8 bis max. 10 Teil­neh­mer und ihre Eltern
  • Ter­mi­ne
    • Infor­ma­ti­ons­ver­an­stal­tung: der­zeit kei­ne geplant
    • Kurs­be­ginn: auf Anfrage
    • 8 x 90 Minuten
    • 4 Eltern­ter­mi­ne
  • Kos­ten und Rück­erstat­tung durch die Krankenkasse 
    • Teil­neh­mer­ge­bühr: 180 € pro Teil­neh­mer (50% Geschwis­ter­ra­batt ab dem zwei­ten Kind)
    • Kran­ken­kas­sen erstat­ten übli­cher­wei­se zwi­schen 75€ und 120€ (je nach Krankenkasse)
    • In der Teil­neh­mer­ge­bühr ent­hal­ten ist die Teil­neh­mer­un­ter­la­ge, alle für den Kurs benö­tig­ten Mate­ria­li­en und einen optio­na­len, indi­vi­du­el­len Gesprächs­ter­min (nach Vereinbarung)
  • Teil­nah­me­be­schei­ni­gung
    • Sie / ihr Kind erhält am Ende des Kur­ses eine Teil­nah­me­be­schei­ni­gung, die Sie bei der Kran­ken­kas­se ein­rei­chen können.

Zer­ti­fi­zie­rung nach §20 SGB : Ihre gesetz­li­che Kran­ken­kas­se erstat­tet Ihnen bis zu 80% der Teilnahmegebühr!

Angebote für Unternehmen

Stressbewältigung im Unternehmen

Das Gesund­heits­för­de­rungs­pro­gramm „Gelas­sen und Sicher im Stress“ ist sehr gut geeig­net für betrieb­li­che Set­tings und kann ihren spe­zi­fi­schen Bedürf­nis­sen gut ange­passt wer­den. Durch mei­ne lang­jäh­ri­ge Berufs­tä­tig­keit bei einem Dienst­leis­ter für die Auto­mo­bil­in­dus­trie, ken­ne ich aus eige­ner Erfah­rung die Her­aus­for­de­run­gen, die mit Dead­lines, Kun­den­an­for­de­run­gen und die Arbeit im mul­ti­kul­tu­rel­len und inter­dis­zi­pli­nä­ren Teams ein­her­ge­hen, sehr gut.

Ger­ne bie­te ich Ihnen ein Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning als In-House Semi­nar an, das zu Ihrem Unter­neh­men passt und den Anfor­de­run­gen und Bedürf­nis­sen Ihrer Mit­ar­bei­ter gerecht wird.

Ger­ne auch in Eng­lish wenn sie möchten!

Angebote für Unternehmen

Kurzschulungen (Dauer: 45 — 90 Min)

Kei­ne Zeit für Stressbewältigung?
Die übli­che Dau­er für ein Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning liegt bei unge­fähr 16 Stun­den. Sie kann über einen Ver­lauf von meh­re­ren Wochen oder auf zwei gan­ze Tage ver­teilt wer­den. Wer aber bis zum Hals in Ver­pflich­tun­gen steckt, tut sich schwer so viel Zeit zu inves­tie­ren. Aus die­sem Grund, bie­te ich für Unter­neh­men Kurz­schu­lun­gen an.
Mit jeweils einem Schwer­punkt aus dem The­men­be­reich Stress­be­wäl­ti­gung, Ent­span­nung oder Zeit­ma­nage­ment neh­men sich die Teil­neh­men­den kon­kre­te, prak­ti­sche Hil­fe­stel­lun­gen zum sofor­ti­gen Ein­satz im All­tag mit .
Ger­ne mache ich Ihnen eini­ge Vor­schlä­ge oder wir erar­bei­ten gemein­sam ein Kon­zept, wel­ches den Bedürf­nis­sen Ihrer Mitarbeiter|innen entspricht.

Zweitägiges Stressbewältigungstraining zur Burnout-Prävention

Gelassen und sicher im Stress“ als Blocktraining

Im Berufs‑, Fami­li­en- und Pri­vat­le­ben sind sehr vie­le Anfor­de­run­gen zu meis­tern. Oft wird die Stress­be­las­tung zu hoch mit Fol­gen wie chro­ni­scher Erschöp­fung, dem Gefühl, leer zu sein oder weni­ger leis­ten zu kön­nen. Der Her­aus­for­de­rung, trotz Stress in Balan­ce zu blei­ben, sind Sie gewach­sen, wenn Sie einen gut gefüll­ten Werk­zeug­kof­fer mit ver­schie­de­nen, wirk­sa­men Stra­te­gien zum Umgang mit Stress haben und auch nut­zen. Die Kunst liegt im gelas­se­nen Wech­sel zwi­schen dem akti­ven Ange­hen von Schwie­rig­kei­ten und dem Ver­mei­den, Abschal­ten und sich Distan­zie­ren von Belastungen.

Im Trai­ning „Gelas­sen und sicher im Stress“ fül­len Sie ihren Werk­zeug­kof­fer durch das Erler­nen ver­schie­de­ner Stress­kom­pe­ten­zen. Dazu gehö­ren: Pro­blem­lö­sen zum Abbau von Stres­so­ren, men­ta­les Trai­ning zur gedank­li­chen Selbst­stär­kung, zum Ver­mei­den von per­sön­li­chen Stress­ver­stär­kern, Stra­te­gien für schnel­les Han­deln im Not­fall, Übun­gen für Ent­span­nung und Genuss zum Auf­fül­len Ihres Ener­gie­tanks und schaf­fen eines Ausgleichs.
Im Grun­de geht es um die­se Fragen:

  • Was macht mir Stress und wie kann ich damit künf­tig anders umgehen?“
  • Wie mache ich mir selbst Stress und kann ler­nen, mei­ne Ein­stel­lun­gen zu verändern?“
  • Was kann, möch­te oder muss ich über­haupt beein­flus­sen und wie?“
  • Was reagie­re ich, wenn ich im Stress bin und was hilft mei­ne Stress­re­ak­tio­nen zu mildern?“
  • Was passt zu mir am bes­ten um zu rege­ne­rie­ren oder zu entspannen?“

Ziel­grup­pe sind Erwach­se­ne, die raus aus der Stress­fal­le und mehr Gelas­sen­heit im Fami­li­en- und Berufs­all­tag wollen.

Datum, Ort und Anreisemodalitäten:

  • nächs­ter Ter­min: Vorraus­sicht­lich Novem­ber 2018 (Fr. ab 15 Uhr bis Sa. 18 Uhr)
  • Das Trai­ning fin­det als zwei­tä­gi­ge Ver­an­stal­tung im Bio­sphä­ren­re­ser­vat Rhön statt. In der ruhi­gen Lage des Tagungs­ho­tels las­sen Sie den All­tag hin­ter sich. Schwimm­bad und Sau­na laden zur Erho­lung ein.
  • Tagungs­ho­tel: Lothar-Mai-Haus (Hof­bie­ber-Steens, nahe Fulda)

Kos­ten und Zahlungsmodalität:

  • Die Kos­ten betra­gen für Trai­nings­ge­bühr inkl. Teil­neh­mer­un­ter­la­gen und Tagungs­pau­scha­le des Hotels 195,- €
    und wer­den nach ver­bind­li­cher Anmel­dung in Rech­nung gestellt.
  • Die Teil­nah­me am Trai­ning kann durch die gesetz­li­chen Kran­ken­kas­sen als Prä­ven­ti­ons­an­ge­bot gem. § 20 SGB V finan­zi­ell unter­stützt wer­den. Das Ange­bot wur­de von der Zen­tra­len Prüf­stel­le Prä­ven­ti­on unter der Kurs-Iden­ti­fi­ka­ti­ons­num­mer 20170710–935655 zer­ti­fi­ziert. Nach Abschluss des Semi­nars stel­len wir eine Teil­nah­me­be­schei­ni­gung zur Vor­la­ge bei der gesetz­li­chen Kran­ken­kas­se aus. Je nach Kas­se (bit­te erkun­di­gen Sie sich direkt bei Ihrer Ver­si­che­rung) wer­den ein bis zwei Mal jähr­lich 75–250 € für Prä­ven­ti­ons­leis­tun­gen nach §20 SGB V erstat­tet. Zer­ti­fi­kat
  • Sehr ger­ne kön­nen Sie sich eine Aus­zeit gön­nen und eine Über­nach­tung im Tagungs­ho­tel (67€) hin­zu buchen. Erho­len Sie sich nach dem Semi­nar­tag in Sau­na und Schwimm­bad, oder genie­ßen Sie den Aus­tausch mit ande­ren Teil­neh­mern in ent­spann­ter Run­de am Abend.
    Ein Zim­mer­kon­tin­gent wird für Sie reser­viert, bit­te buchen Sie bei Bedarf ihr Zim­mer recht­zei­tig vor Seminarbeginn.

Anmel­dung: hier

Schwerpunkt Lernen

Marburger Konzentrationstraining“ nach Dieter Krowatschek

  • Für Vor­schul­kin­der
  • Für Schul­kin­der
  • Für Jugend­li­che
„Kon­zen­trie­re dich doch mal!“
Man­chen Kin­dern fällt es nicht so leicht bei einer Sache zu blei­ben. Ihre Gedan­ken schwei­fen ab, ohne dass sie es über­haupt mer­ken, oder alles ande­re ist ein­fach wesent­lich span­nen­der als die Schulaufgaben.
Im Mar­bur­ger Kon­zen­tra­ti­ons­trai­ning ler­nen sie auf spie­le­ri­sche Wei­se, ihre Auf­merk­sam­keit zu len­ken und bei einer Sache zu blei­ben. Durch Ent­span­nung, die Metho­de des „Inne­ren Spre­chens“ und ver­schie­de­ne Spie­le stei­gern sie ihre Konzentrationsfähigkeit.
Anmel­dung und Ter­mi­ne: hier

Schwerpunkt Lernen

Lern- und Methodentraining für Schüler

In die­sem Grup­pen­trai­ning erfah­ren Schü­ler, wie sie gute Vor­aus­set­zun­gen für erfolg­rei­ches Ler­nen schaf­fen, und sie erar­bei­ten ver­schie­de­ne Metho­den und Stra­te­gien, um selbst­stän­di­ges Ler­nen zu verbessern.
Das Trai­ning ist für Schü­ler ab dem 5. Schul­jahr bis zur Ober­stu­fe geeignet.
Die Inhal­te und Metho­den wer­den für die jewei­li­ge Grup­pe alters­ge­recht angepasst.
Unter ande­rem erle­nen Schü­ler Tech­ni­ken zum effek­ti­ve­ren Aus­wen­dig­ler­nen, zur Stei­ge­rung der Kon­zen­tra­ti­on, zum Bewäl­ti­gen von Prü­fungs­angst und zum Selbst- und Zeitmanagement.

Schwerpunkt Lernen

Lerncoaching für Schüler

  • Hil­fe­stel­lun­gen zu Orga­ni­sa­ti­on und Motivation
  • Ver­mitt­lung von Merktechniken
  • Erar­bei­ten indi­vi­du­el­ler Lern­stra­te­gien am eige­nen Lernstoff

Lern­stress? Stän­dig Ärger über die Hausaufgaben?

Du wärst ger­ne bes­ser in der Schu­le, aber irgend­wie gelingt es dir nicht?

Ich bie­te neu­tra­le Unter­stüt­zung beim Ler­nen – unab­hän­gig vom Schulfach!

Gemein­sam erar­bei­ten wir maß­ge­schnei­der­te Stra­te­gien, damit Du mit dei­nem Lern­stoff Frie­den schlie­ßen kannst und schon bald die Schul­auf­ga­ben selbst­stän­dig erle­di­gen kannst.

Gelassen und Sicher im Stress

Stresspräventionstraining „Gelassen und Sicher im Stress“ nach Gert Kaluza

Het­ze, Eile und Zeit­not geben Ihnen kaum Gele­gen­heit sich zu erho­len? Stän­di­ge Stö­run­gen hin­dern Sie dar­an mit Ruhe Ihre Auf­ga­ben zu erle­di­gen? In der Frei­zeit fällt es Ihnen schwer auf ande­re Gedan­ken zu kom­men? Ihre Gedan­ken krei­sen immer­zu um die Arbeit?
Sie spü­ren die Aus­wir­kung der Belas­tung auf Ihren Kör­per? Sie füh­len sich emo­tio­nal aus­ge­laugt? Sie mer­ken, dass Sie auf klei­ne­re Stö­run­gen gereizt reagieren?

Das Gesund­heits­för­de­rungs­pro­gramm „Gelas­sen und sicher im Stress“ ermög­licht es Ihnen, Ihren Stress auf meh­re­ren Ebe­nen zu bewältigen.

In 16 Ein­hei­ten ler­nen Sie Stra­te­gien und Metho­den ken­nen, mit denen Sie Ihrem All­tag auf Dau­er mit mehr Gelas­sen­heit, Sicher­heit und Genuss entgegentreten.
Die­ses mul­ti­mo­da­le Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning ist eines der weni­gen ange­bo­te­nen Kon­zep­te, des­sen Wirk­sam­keit in Eva­lua­ti­ons­stu­di­en wie­der­holt bestä­tigt wer­den konnte.
.
Zer­ti­fi­ziert bei der Zen­tra­len Prüf­stel­le Prävention
nach §20 SGB V: Zer­ti­fi­kat
Ter­mi­ne: hier
Auch als zwei­tä­gi­ges Kom­pakt­trai­ning!

Stressbewältigung für Eltern

Gelassen und Sicher im Stress“ für Eltern

Die Her­aus­for­de­run­gen des All­tags im Leben mit Kin­dern zer­ren an Ihnen? Unvor­her­ge­se­he­ne Ereig­nis­se wer­fen Ihre Tages­pla­nung regel­mä­ßig aus der Bahn?
Sie haben das Gefühl nicht allen Anfor­de­run­gen gerecht wer­den zu kön­nen? Füh­len sich über­wäl­tigt von der Ver­ant­wor­tung, die Fami­lie mit sich bringt? Sie fra­gen sich wie sie Beruf und Fami­lie mit ein­an­der ver­ein­ba­ren können?
Sie spü­ren die Aus­wir­kung der Belas­tung auf Ihren Kör­per? Sie füh­len sich emo­tio­nal aus­ge­laugt? Sie mer­ken, dass Sie auf Stö­run­gen gereizt reagie­ren und öfter ihre Fami­lie anme­ckern oder mit den Kin­dern schimp­fen als Sie es sich wünschen?
Mit dem Gesund­heits­för­de­rungs­pro­gramm „Gelas­sen und sicher im Stress“ nach Gert Kalu­za ler­nen Sie den Stress auf meh­re­ren Ebe­nen zu bewäl­ti­gen. Sie ler­nen Stra­te­gien und Metho­den ken­nen, um dem All­tag auf Dau­er mit mehr Gelas­sen­heit, Sicher­heit und Genuss ent­ge­gen­zu­tre­ten. Das Trai­ning wird spe­zi­ell auf die Bedürf­nis­se von Eltern ange­passt und geht auf die beson­de­ren Her­aus­for­de­run­gen des All­tags mit Kin­dern ein.

Die Wirk­sam­keit die­ses mul­ti­mo­da­len Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­nings konn­te in Eva­lua­ti­ons­stu­di­en wie­der­holt bestä­tigt werden.
Ter­mi­ne: hier