Stressbewältigung für Kinder und Eltern

„Gemeinsam Gelassen“

- multimodales Stressbewältigungstraining für Kinder (und ihre Eltern) -

Wer es kennt, weiß: Schul­stress betrifft die gan­ze Fami­lie. Den jun­gen Schü­lern und Schü­le­rin­nen scheint die Erle­di­gung von Haus­auf­ga­ben manch­mal wie eine unüber­wind­ba­re Auf­ga­be und vie­le Eltern wis­sen nicht so recht, wie sie Ihren Nach­wuchs bei der Bewäl­ti­gung die­ser Auf­ga­be unter­stüt­zen kön­nen. Sowohl die Kin­der als auch die Eltern füh­len sich gestresst.

In acht wöchent­li­chen Ter­mi­nen erle­nen Schü­ler und Schü­le­rin­nen im Alter von 8 bis 12 Jah­ren Mög­lich­kei­ten, um die­sem und zukünf­ti­gem Stress kon­struk­tiv zu begeg­nen. Es wer­den indi­vi­du­el­le Stra­te­gien erar­bei­tet, um Belas­tungs­fak­to­ren ganz prak­tisch zu redu­zie­ren, Stress durch för­der­li­che Gedan­ken sowie posi­ti­ve Ein­stel­lun­gen zu min­dern und klei­ne Aus­zei­ten zur Erho­lung in den All­tag zu inte­grie­ren. In vier Sit­zun­gen wer­den die Eltern inten­siv mit ein­be­zo­gen. Sie erfah­ren, was sie kon­kret tun kön­nen, um die Bewäl­ti­gungs­kom­pe­ten­zen ihrer Kin­der zu för­dern und wie sie gemein­sam mehr Gelas­sen­heit in den hek­ti­schen All­tag brin­gen kön­nen. Durch ihre neu gewon­nen Kom­pe­ten­zen gelan­gen Eltern und Kin­der zu einem har­mo­ni­sche­ren Zusam­men­le­ben und kön­nen Ihre Fami­li­en­zeit bewuss­ter genießen.

Inhalte:

  • Was ist Stress? 
    • Stress ver­ste­hen
    • Stress erle­ben, Stress bewäl­ti­gen und was mir dabei hilft (Res­sour­cen)
  • Akut­stra­te­gien gegen Stress 
    • Stra­te­gien zum schnel­len „Abküh­len“
  • Der „Stress­de­tek­tiv“
    • Typi­sche Stress­si­tua­tio­nen „unter die Lupe nehmen“
    •  Schrit­te zur Problemlösung
  • Stress­ver­schär­fen­de Gedanken 
    • Wie unse­re Gedan­ken und Stress zusammenhängen
    • Gedan­ken, die mir Stress machen
    • nütz­li­che Gedan­ken finden
  • Ent­span­nung und Ausgleich 
    • Auto­ge­nes Training
    • Kraft tan­ken und Spaß haben

Das Wesentliche auf einen Blick:

  • Teil­neh­me­rIn­nen:
    • Kin­der im Alter von 8 bis 12 Jahren
    • 8 bis max. 10 Teil­neh­mer und ihre Eltern
  • Ter­mi­ne
    • Infor­ma­ti­ons­ver­an­stal­tung: der­zeit kei­ne geplant
    • Kurs­be­ginn: auf Anfrage
    • 8 x 90 Minuten
    • 4 Eltern­ter­mi­ne
  • Kos­ten und Rück­erstat­tung durch die Krankenkasse 
    • Teil­neh­mer­ge­bühr: 180 € pro Teil­neh­mer (50% Geschwis­ter­ra­batt ab dem zwei­ten Kind)
    • Kran­ken­kas­sen erstat­ten übli­cher­wei­se zwi­schen 75€ und 120€ (je nach Krankenkasse)
    • In der Teil­neh­mer­ge­bühr ent­hal­ten ist die Teil­neh­mer­un­ter­la­ge, alle für den Kurs benö­tig­ten Mate­ria­li­en und einen optio­na­len, indi­vi­du­el­len Gesprächs­ter­min (nach Vereinbarung)
  • Teil­nah­me­be­schei­ni­gung
    • Sie / ihr Kind erhält am Ende des Kur­ses eine Teil­nah­me­be­schei­ni­gung, die Sie bei der Kran­ken­kas­se ein­rei­chen können.

Zer­ti­fi­zie­rung nach §20 SGB : Ihre gesetz­li­che Kran­ken­kas­se erstat­tet Ihnen bis zu 80% der Teilnahmegebühr!

Gelassen und Sicher im Stress

Stresspräventionstraining „Gelassen und Sicher im Stress“ nach Gert Kaluza

Het­ze, Eile und Zeit­not geben Ihnen kaum Gele­gen­heit sich zu erho­len? Stän­di­ge Stö­run­gen hin­dern Sie dar­an mit Ruhe Ihre Auf­ga­ben zu erle­di­gen? In der Frei­zeit fällt es Ihnen schwer auf ande­re Gedan­ken zu kom­men? Ihre Gedan­ken krei­sen immer­zu um die Arbeit?
Sie spü­ren die Aus­wir­kung der Belas­tung auf Ihren Kör­per? Sie füh­len sich emo­tio­nal aus­ge­laugt? Sie mer­ken, dass Sie auf klei­ne­re Stö­run­gen gereizt reagieren?

Das Gesund­heits­för­de­rungs­pro­gramm „Gelas­sen und sicher im Stress“ ermög­licht es Ihnen, Ihren Stress auf meh­re­ren Ebe­nen zu bewältigen.

In 16 Ein­hei­ten ler­nen Sie Stra­te­gien und Metho­den ken­nen, mit denen Sie Ihrem All­tag auf Dau­er mit mehr Gelas­sen­heit, Sicher­heit und Genuss entgegentreten.
Die­ses mul­ti­mo­da­le Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning ist eines der weni­gen ange­bo­te­nen Kon­zep­te, des­sen Wirk­sam­keit in Eva­lua­ti­ons­stu­di­en wie­der­holt bestä­tigt wer­den konnte.
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Zer­ti­fi­ziert bei der Zen­tra­len Prüf­stel­le Prävention
nach §20 SGB V: Zer­ti­fi­kat
Ter­mi­ne: hier
Auch als zwei­tä­gi­ges Kom­pakt­trai­ning!

Stressbewältigung für Eltern

„Gelassen und Sicher im Stress“ für Eltern

Die Her­aus­for­de­run­gen des All­tags im Leben mit Kin­dern zer­ren an Ihnen? Unvor­her­ge­se­he­ne Ereig­nis­se wer­fen Ihre Tages­pla­nung regel­mä­ßig aus der Bahn?
Sie haben das Gefühl nicht allen Anfor­de­run­gen gerecht wer­den zu kön­nen? Füh­len sich über­wäl­tigt von der Ver­ant­wor­tung, die Fami­lie mit sich bringt? Sie fra­gen sich wie sie Beruf und Fami­lie mit ein­an­der ver­ein­ba­ren können?
Sie spü­ren die Aus­wir­kung der Belas­tung auf Ihren Kör­per? Sie füh­len sich emo­tio­nal aus­ge­laugt? Sie mer­ken, dass Sie auf Stö­run­gen gereizt reagie­ren und öfter ihre Fami­lie anme­ckern oder mit den Kin­dern schimp­fen als Sie es sich wünschen?
Mit dem Gesund­heits­för­de­rungs­pro­gramm „Gelas­sen und sicher im Stress“ nach Gert Kalu­za ler­nen Sie den Stress auf meh­re­ren Ebe­nen zu bewäl­ti­gen. Sie ler­nen Stra­te­gien und Metho­den ken­nen, um dem All­tag auf Dau­er mit mehr Gelas­sen­heit, Sicher­heit und Genuss ent­ge­gen­zu­tre­ten. Das Trai­ning wird spe­zi­ell auf die Bedürf­nis­se von Eltern ange­passt und geht auf die beson­de­ren Her­aus­for­de­run­gen des All­tags mit Kin­dern ein.

Die Wirk­sam­keit die­ses mul­ti­mo­da­len Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­nings konn­te in Eva­lua­ti­ons­stu­di­en wie­der­holt bestä­tigt werden.
Ter­mi­ne: hier

Stressbewältigung für Jugendliche

Stressbewältigungstraining  „SNAKE“

Stressbewältigung für Jugendliche (8. − 9. Klasse)

Stress

Nicht

Als

Kata­stro­phe

Erle­ben

Jugend­li­che ken­nen ihn schon gut – den Stress.

Stress mit den Eltern, Prü­fungs­stress, Stress mit der Freun­din… da fal­len sicher­lich mit Leich­tig­keit noch wei­te­re Bei­spie­le ein!

Zum Glück kann man ler­nen mit Stress umzugehen.

In Zusam­men­ar­beit mit der Uni­ver­si­tät Mar­burg hat die Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se das Anti-Stress-Trai­ning SNAKE für Schü­ler der ach­ten und neun­ten Klas­se ent­wi­ckelt. Es berei­tet auf den Umgang mit zukünf­ti­gen Stress­si­tua­tio­nen vor und hilft, aktu­el­le Belas­tungs­si­tua­tio­nen bes­ser zu bewältigen.

SNAKE wird im Rah­men des Pro­jekts „Gesun­den Schu­le“ in teil­neh­men­den Schu­len angeboten.

Stressbewältigung für Kinder

Stressbewältigungstraining  „Bleib Locker“

Stressbewältigung für Kinder (8 − 12 Jahre)

Stress macht auch vor Kin­dern nicht halt!

Haus­auf­ga­ben, Leis­tungs­druck, Hast und Eile, aber auch Ärger und Streit sind Din­ge, die schon Grund­schü­ler als belas­tend erleben.

Die Fol­gen sind u.a. Kopf- und Bauch­schmer­zen, Kon­zen­tra­ti­ons­schwan­kun­gen oder Schlafstörungen.

Das Stress­be­wäl­ti­gungs­trai­ning „Bleib Locker!“ wur­de vom Ent­wick­lungs­psy­cho­lo­gen Pro­fes­sor Arnold Lohaus in Zusam­men­ar­beit mit der Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se entwickelt.

Kin­der ler­nen auf spie­le­ri­sche Wei­se Stress zu erken­nen und zu bewäl­ti­gen. Auch Ent­span­nungs­übun­gen dür­fen dabei nicht feh­len. An zwei Eltern­aben­den bekom­men Eltern Gele­gen­heit Ein­blick zu neh­men und zu erfah­ren, wie sie ihre Kin­der in Zukunft bei der Bewäl­ti­gung von Stress unter­stüt­zen können.
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Zer­ti­fi­ziert bei der Zen­tra­len Prüf­stel­le Prävention
nach §20 SGB V: Zer­ti­fi­kat
Ter­mi­ne: hier